Perante o tempo quente, devem adotar-se cuidados de modo a evitar os seus efeitos sobre o organismo.
Reforçar a ingestão de líquidos e reposição de sais minerais;
Tornar a habitação um local seguro:
Baixar as persianas e fechar as janelas e batentes nas horas de maior calor;
Abrir as janelas pela noite para arejar e baixar a temperatura;
Colocar toldos nas janelas, portas, terraços e pátios;
Adequar as refeições:
Faça refeições ligeiras e mais frequentes (sopas, caldos, gaspachos, saladas, legumes e fruta).
Programar saídas:
Se precisar de se deslocar a edifícios sem ar condicionado e onde possam existir aglomerados de pessoas, tente fazê-lo fora das horas de maior calor, idealmente logo de manhã, especialmente se sofrer de doença cardiovascular ou se for idoso.
Evitar a exposição ao sol:
Evitar, se possível, a exposição ao sol, ainda que por períodos curtos.
Não permanecer em viaturas estacionadas ao sol, em especial, nas horas de maior calor.
Se for necessária a exposição ao sol, usar chapéu, roupa larga, de cores claras e, de preferência, de tecidos naturais pouco quentes (por exemplo: algodão) e pôr protetor solar (com índice de proteção solar > 30).
Sempre que possível, permanecer 2-3 horas em locais climatizados.
Esteja atento aos Avisos e conselhos emitidos pelos meios de comunicação social (televisões, rádios, jornais).
LEMBRE-SE, deve avisar as autoridades quando reparar em pessoas com comportamentos de risco e/ou avistar um possível foco de incêndio, LIGUE DE IMEDIATO 112 ou os BOMBEIROS 232 981325*
