A exposição ao calor intenso pode ter efeitos negativos na saúde, que podem ser evitados.
Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso e exigem uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas, nomeadamente:
· Crianças nos primeiros anos de vida;
Pessoas com 65 ou mais anos;
Portadores de doenças crónicas;
Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor;
Praticantes de atividade física;
· Pessoas isoladas e em carência económica e social;
Deste modo, no caso particular das ERPI, Serviços de Apoio Domiciliário, Centros de Dia e outras respostas sociais para população vulnerável, salienta-se a importância das seguintes medidas:
· Reforço da hidratação - planificar horários para oferecer água em intervalos regulares, identificando sobretudo as pessoas que não possuem autonomia suficiente para ingerir líquidos ou mobilizar-se para uma sala mais fresca;
· Reforço da vigilância clínica e monitorização frequente de sintomas, nomeadamente, dores de cabeça, sensação de fadiga, fraqueza, vertigens, indisposição, desorientação, alterações do estado de consciência;
· Em caso de alteração do estado clínico, deve ser contactada a Linha SNS 24 (808 24 24 24) ou 112 (em caso de emergência).
Recomenda-se ainda:
- Confeção de ementas com elevado teor de água e ricas em sais minerais (frutas, legumes crus, sopa e pão). As refeições devem ser fracionadas ao longo do dia;
- Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas;
- Reforço das medidas de segurança e higiene alimentar, nomeadamente no que diz respeito à conservação de alimentos a temperaturas seguras;
- Permanecer em locais mais frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas;
- Conforto térmico – seja através da climatização, seja mediante o arrefecimento noturno dos edifícios;
- Uso de vestuário adequado, (peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara, uma vez que estas refletem o calor e a luz solar e ajudam o corpo a manter as temperaturas normais), no exterior usar chapéu;
- Utilizar apenas água da rede pública ou engarrafada.
